Для поддержания здоровья и функционирования мозга пожилым людям необходимо заботиться о своем рационе, выбирая не только нужные, но и полезные продукты. Это может помочь значительно снизить риск развития болезни Альцгеймера. Эксперты «АиФ» поделились рекомендациями по правильной продуктовой корзине для пенсионеров.
По словам врача-эндокринолога Юргиты Вараевой, в возрасте после 50-60 лет особенно важными становятся свежая зелень, различные капусты, сезонные ягоды и морская рыба, предпочтительно красная. Экономист Ирина Шацкая подсчитала, что такая диета обойдется примерно в 780 рублей в день, что в месяц составит около 23 400 рублей — это практически вся средняя пенсия в стране.
Наибольшие расходы предполагаются на лосось: одна порция стоит около 263 рублей, а килограмм рыбы варьируется от 1900 до 2200 рублей. Выбор форели может немного снизить затраты: ее цена составляет 900–1200 рублей за килограмм.
Однако многие пенсионеры не могут позволить себе такой рацион без финансовой поддержки или помощи семьи, так как существуют и другие расходы, такие как коммунальные услуги, лекарства и проезд. Большинство пожилых людей в реальности употребляют простую пищу: мясо, хлеб, картофель, овощи и фрукты.
Чтобы сэкономить, пенсионерам рекомендуется узнать о доступных льготах, таких как социальные скидки на проезд или ЖКХ, и направить сэкономленные средства на полезные продукты.